Aki segít gyorsan leszokni a dohányzásról

aki segít gyorsan leszokni a dohányzásról

Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb.

Ismerd meg az Allen Carr Módszert

A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás. A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni. A sikerhez azonban nem elég egy kísérlet, a becslések szerint akár !! Fejben dől el? A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz.

Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek.

Mi könnyebb leszokni a dohányzásról vagy lefogyni

Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a leszokás. A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és minimum 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak. Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki.

Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív. A közismert mondás szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség.

Ez azonban közel sem ilyen egyszerű.

DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló

A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka aki segít gyorsan leszokni a dohányzásról fogyni kezdett és leszokott a dohányzásról távon is. A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak

Ugyanakkor más segítséget is igénybe vehetünk. Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl. Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák.

A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki munkával is együtt jár. Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk. Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét.

Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást. Az alternatív módszerek közül a legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra.

a dohányzásról való leszokás azonnal felépült

Aki segít gyorsan leszokni a dohányzásról hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek. Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, hogy önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni. Melyik a legjobb módszer?

aki segít gyorsan leszokni a dohányzásról 25 videokerettel leszokott a dohányzásról

Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz. A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz. Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre!

A nikotin addiktív tulajdonságait vizsgálták

Azonosítani és kerülni kell azokat a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra.

Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet. Olvasson tovább! A reggeleit köhögéssel indítja? Ilyenkor jelez problémát!

Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?

Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen üdvözítő módszer sem, ami mindenkinél működik. Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az esetleges egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a leszokni kívánó számára.

menta leszokott a dohányzásról

Egy as kutatás szerint a legnagyobb sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket. Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától!

Forrás: EgészségKalauz.

Lehet, hogy érdekel