Leszokni a dohányzásról az új évben, Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről az új évben
Dohányzásról leszoktatás, avagy leszokni nem is olyan nehéz! A leszokás sikeres megoldási módját sokan nem ismerik. Ön előtt azonban már nem lehet akadály! Most megvalósulhat az álma! A kezelést végzi: Dr.
Így hagyjuk el a dohányzást az új évben A dohányosok életük során többször is elhatározzák magukat, de leszokni csak keveseknek sikerül. A mai életviteli trendekhez igazodva a legtöbb ember újévi fogadalmai között szerepel a sport, az egészséges étkezés, egészséges életmód folytatása, valamint a dohányzás elhagyása.
A dohányzásról való leszokás sikerességét több tényező is befolyásolhatja, például a dohányzás mértéke és időtartama, a nikotinfüggőség foka, valamint az akaraterőnk, motivációnk.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.
Persze, egyéb tényezők is hatással lehetnek a sikerre, például a dohánytermékek árának folyamatos növelése. A felmérések szerint kevésbé hatásos a fokozatos elhagyása a cigarettának. Nagyobb sikert érhetünk el, ha kijelölünk egy napot és onnantól kezdve nem gyújtunk rá.
A "csak még egy szálat szívok el, utána többet nem nyúlok cigihez" módszer sem vált be túl sok embernél eddig. Fontos, hogy a dohányosok a leszokás időszakában próbálják kerülni a stresszhelyzeteket.
Készítsük fel a körülöttünk élő embereket arra, hogy ingerlékenyebbek, feszültebbek leszünk. Segíthet a leszokásban, hogyha konkrét motivációink vannak.
Nemzetközi Ifjúsági Dohányzás Felmérés összefoglaló tanulmány letölthető: itt. A Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet Dohányzás Fókuszpontja és a WHO Magyarországi Programirodája között létrejött megállapodás alapján ban összeállításra került a "Dohányzás visszaszorítása " című kiadványunk magyar és angol nyelven egyaránt. A kiadvány az aktuális hazai dohányzáspolitikai helyzetkép statisztikai és egészség-gazdaságtani elemzések eredményei bemutatásán túl, a WHO Dohányzás-ellenőrzési Keretegyezményében foglalt területek hazai vonatkozásainak megvalósítását is felvázolja. Mindemellett bemutatja a jelen új kihívásait, mint például az elektronikus cigaretta használata, továbbá feltárja a szabályozások hiányosságait és a megoldásra váró új feladatokat és kihívásokat - a WHO ajánlásainak megfelelően. A kiadvány angol verziójának véglegesítése folyamatban van, hamarosan elérhető lesz honlapunkon.
Ilyenek például a spórolás, gyerekvállalás vagy csak az egészségesebb életmód elérése. Minden kezdet nehéz, de ha elég kitartóak vagyunk biztos a siker.
Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer
Ne csábuljunk el, kerüljük a dohányboltok környékét. Ha esetleg unalmunkban nyúlunk a cigi után, keressünk magunknak egy új hobbit. A sport is segíthet, hiszen ellazít, sikerélményt nyújt, illetve eltereli a figyelmünket a cigiről. Ha kellőképpen kifáradunk sportolás során még csak kívánni sem fogjuk a cigit.
Rendkívül motiváló lehet, hogyha azt a pénzt, amit cigarettára szánunk, napi szinten félretesszük, hiszen akkor egész konkrétan elénk tárulkozik, mennyit is költünk a káros szenvedélyünkre. Tovább fokozza a sikerélményt, ha számoljuk a füstmentes napokat, hiszen szeretünk a sikereinkkel dicsekedni.
Ha még nem alakult ki nikotinfüggőség, vagy csak gyenge, elegendő lehet akár az elhatározás is, viszont a nagyon erős nikotinfüggők esetében érdemes szakember tanácsát kérni, hiszen könnyen megeshet, hogy leszokni a dohányzásról az új évben gyógyszeres módszerrel érhetnek el dohányzás és energia. Több nikotinpótló készítmény létezik már, például a nikotinos tapasz, rágógumi, vagy szopogató tabletta.
