Hogyan lehet legyőzni a félelmet és leszokni a dohányzásról

Szimpatika – Leszokás a dohányzásról óra alatt
Inkább a halál!

A fene egye meg, tényleg le kellene szoknom? De félek! Írta: Szász Gábor Az egész csak akaraterő kérdése, kapom meg sokszor kommentben, főleg akkor, amikor a dohányzásról, mint mentális függőségről posztolok.

hogyan lehet legyőzni a félelmet és leszokni a dohányzásról

De akkor miért nem tudja minden leszokni vágyó dohányos csak úgy elhatározni magát? És mit kell ahhoz tenni, hogy mégis sikerüljön? Egyáltalán mit jelent pontosan a siker ebben a tekintetben? Mert hiszen nem ugyanaz nem rágyújtani egy hétig vagy egy hónapig, mint leszokni egy életre, nem igaz? Fogadjuk el végre, hogy a leszokás valójában a félelmeink meccse! A leszokásban mindig a félelmeinkkel van dolgunk Gondolj csak vissza az eddigi életedre, volt már olyan nagy horderejű döntés, igazán nagy változás az életedben, ami előtt ne torpantál volna meg legalább gondolatban egy kicsit?

Míg az anorexia kóros koplalással járó probléma, addig a bulimia hirtelen jelentkező evéskényszer, amit hánytatás követ. A két betegség okairól, az érintett korcsoportokról, illetve a lehetséges kezelésekről Dr. Mikor kezdett el foglalkozni a nikotin függőséggel?

Változtatni ugyanis annyit tesz: legyőzni a félelmeinket. Félni valamitől, amit eddig nem próbáltál, amit nem ismersz, amiről azt sem tudod valójában milyen, hiszen eddig csak ábrándoztál róla, ez a világ legtermészetesebb dolga.

hogyan lehet legyőzni a félelmet és leszokni a dohányzásról

Míg azonban egy új munkahelynél, egy költözés során, vagy más hasonló változás előtt nagyjából fel tudod mérni, hogy mi mindentől félsz — például hogy nem jól döntöttél, hogy rosszabb körülmények közé fogsz kerülni, hogy nem tudsz helytállni egy új feladatban, hogy elveszíted a barátaidat, és végül egyedül maradsz… — szóval míg a legtöbb ilyen változásnál a félelmeidet nagyon pontosan elemire tudod szedni és külön-külön meg tudod válaszolni magadnak a kételyeidet, addig a dohányzásnál az a nagy gond, hogy mindez nem mindenkinek megy ilyen könnyedén.

Pedig a dohányzásnál is hogyan lehet legyőzni a félelmet és leszokni a dohányzásról lenne az egyik legfontosabb!

  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • Hogyan hagytam abba a dohányzást kezdtem hízni
  • Pszichológia Nehéz örökre letenni a cigarettát?
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • Abbahagyja a dohányzás helyreállítási szakaszait

Ahhoz ugyanis, hogy meg tudd hozni a döntést, hogy végleg leszoksz, tisztáznod kell magadban, hogy mi mindentől tartasz ezzel kapcsolatban. Gyere, csatlakozz te is! A legtöbb dohányos csak annyit tud, hogy ő szeret dohányozni és kész. Nem lehet továbblépni belőle. Ilyenkor van az, hogy bár az eszével a legtöbb dohányos tudja, hogy le kellene szoknia, el nem tudja képzelni, hogy milyen lesz az élete cigi nélkül.

Döntsd el végre: ki akarsz törni ebből a félelemből vagy sem? Egyik kedvenc személyes példám a nyelvtanulás.

amely hatékonyabb a dohányzás elleni küzdelemben

Mindenki szeretne folyékonyan beszélni angolul, én is mindig vágytam rá. De egészen addig nem haladtam ezzel a dologgal, amíg rá nem jöttem, hogy amíg azt gondolom pitt leszokott a dohányzásról, hogy képtelen leszek valaha is eljutni erre a szintre, addig a középfokig is iszonyú nehéz lesz elvergődni.

Szimpatika főoldal

Miért korlátozod magad szándékosan a félelemmel? Végiggondoltad egyáltalán valaha, hogy te személy szerint mitől tartasz legjobban a leszokásban? És próbáltál rá válaszokat is adni? Nem lesz mivel megnyugtatnom magam, ha nagy a stressz körülöttem?

Oké, majd kipróbálom a rendszeres sportot, vagy más technikákat. Mi lesz, ha baromira fogok unatkozni?

Hogyan lehet legyőzni a nikotinfüggést

Majd találok helyette valami jó hobbit. És ha nem lesz már olyan jó a sörözés a barátokkal?

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Ez hülyeség, nem a cigi miatt jók a baráti összejövetelek… Nem szeretnék elhízni, az borzasztó lenne! Mondjuk nemdohányzó koromban sem voltam elhízva, most miért is híznék meg?

hogyan lehet legyőzni a félelmet és leszokni a dohányzásról

De mi van, ha egyedül ez ekem nem fog sikerülni? Keresek társakat, támogató közösséget. Az biztos, hogy nem vagyok egyedül.

  1. Félelem legyőzése, Hogyan lehet legyőzni a nikotinfüggést
  2. Köhögés közben folyamatosan hagyja abba a dohányzást
  3. Félelem legyőzése - Jóga-sziget - Sivananda jóga, Hogyan lehet legyőzni a nikotinfüggést

És ha kiderül, hogy túl gyenge vagyok hozzá? Ha másnak sikerül, nekem miért ne sikerülne? Mielőtt belevágok, majd alaposan felkészítem magam. Látod a lényeget? Ha körvonalazod magad számára, hogy mi mindenből áll össze a félelmed, akkor máris kisebb legyőzhető akadályok, kis döntések és megoldási lehetőségek fognak eléd kerülni. Tekints úgy félelmeidre a leszokásban, mint egy jó jelzőlámpára!

Mind-mind azt jelzik számodra, hogy dolgod van.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Hogy meg kell válaszolnod magadnak néhány fontos kérdést, mielőtt belevágsz. A legtöbb embernél itt a nagy vízválasztó!

hogyan lehet legyőzni a félelmet és leszokni a dohányzásról

Döntsd el, hogy a félelmeiddel be akarod-e zárni magad még évre egy pesszimista jövőképbe?! Hogy azzal akarod áltatni magad, hogy te tehetetlen és reménytelen vagy?

Vagy megpróbálsz úgy tekinteni ezekre a félelmekre, mint egy jó kis katalizátorra, hajtóerőre, ami azért van benned, mert szeretnéd végre jól csinálni. Vedd kezedbe az iránytást! Feladni azt, ami eddig volt, ami egy kicsit te magad voltál — hisz a dohányzás egy idő után a személyiségünk része — az nyílvánvalóan nem kis lépés.

Miért félünk leszokni a dohányzásról? - Pszichotrafik

Igen, meghozni ezt a döntést nehéz. Leküzdeni az odáig vezető félelmeinket nehéz. Kitartani a döntésünk mellett nehéz. De vigasztaljon a tudat, hogy ha már a döntésig eljutottál, és van olyan segítséged mint az Allen Carr módszerami a mentális függőséget is képes megszüntetni, akkor a leszokás onnantól kezdve igenis gyerekjáték.

Szimpatika – Leszokás a dohányzásról óra alatt

Fogadj el egy baráti jó tanácsot! Ne nyalogasd tovább a füstölgő sebeidet. Barátkozz meg a félelmeiddel, tudj rájuk úgy tekinteni, mint segítő erőkre. Inkább cseréld le őket a konkrét tervezésre!

hogy éreztem magam, amikor leszoktam a dohányzásról hogyan lehet leszokni a dohányzásról a zabpehellyel

Lehet, hogy érdekel