Támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról, Mindig aktuális… Hogyan támogassa magát a dohányzásról való leszokáskor

támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról

Leszokás a cigiről — öt lépésben A dohányzásról való leszokás akkor lehet a leghatékonyabb, ha a dohányos követi az alábbi lépéseket.

A válasz egyértelműen igen. Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor a siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás. Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek segíthetnek Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében.

Hagyjon időt a felkészülésre! Első dohánymentes napja jobban alakul majd, ha kellően felkészült a komoly változásra: válaszszon ki egy napot, és ragaszkodjon hozzá, írja le, miért szeretne leszokni a dohányzásról, kezdjen el naplót vezetni, stb Válasszon segítőket! Nem könnyű dolog leszokni a dohányzásról, de senkinek nem kell teljesen egyedül amikor leszokik a dohányzásról.

Leszokás a cigiről – öt lépésben | Új Szó | A szlovákiai magyar napilap és hírportál

Ha nem tudja, milyen segítségek közül választhat, keressen fel egy egészségügyi szakembert, vagy hívjon fel egy leszokást segítő telefonos segélyszolgálatot, amely életstílusának és szükségleteinek megfelelő tanácsokkal látja el. Több lehetőség közül választhat!

Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek. Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek.

Nikotinpótló kezelések NRT Ezek a termékek már sok dohányosnak segítettek a leszokásban. Mielőtt használni kezdené ezeket, konzultáljon orvosával, aki eddigi kórtörténete alapján megállapítja, az ön számára melyik módszer lenne a megfelelő.

támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról

Nagyon fontos, hogy a megkezdett kezelést végig folytassa, mert különben nagy az esélye a visszaesésnek. Speciális klinikák és segélycsoportok A speciális dohányzásellenes klinikák nagyban növelhetik a leszokás esélyét. A csoportok amikor leszokik a dohányzásról a leszokás kevésbé tűnik magányos harcnak.

A hasonló problémákkal küzdő emberek közössége megadja a megfelelő támogatást és a megértettség fontos érzését is.

hogyan segíthet a testnek, ha leszokik a dohányzásról hogyan lehet pénzt keresni, ha leszokik a dohányzásról

Glükóz A glükóztabletták csökkenthetik a nikotin iránti vágyat, és segíthetnek a leszokásban. Alternatív terápiák Több embernek az alternatív terápiák segítettek a leszokásban.

Akik szeretnének leszokni a dohányzásról, az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Módszertani Központban szakszerű segítséget kérhetnek, akár ingyenes telefonhíváson keresztül is. A szolgáltatás eddig több ezer embernek segített letenni a cigarettát - mondta Horváth Ildikó, aki hangsúlyozta, a leszokáshoz az akarat a legfontosabb, ezért szakszerű segítséggel meg kell erősíteni azt, és támogatni kell a magatartásváltást. A dohányzásmentes naptól az államtitkár azt reméli, hogy segít elindulni azoknak, akik szeretnének leszokni. Horváth Ildikó beszélt arról is, hogy Magyarországon körülbelül minden negyedik ember dohányosnak vallja magát, az elmúlt években azonban csökkent a számuk. A dohányzás felborítja a sejtek alapvető működését, évvel megrövidíti az életet, és számos káros szövődménye ismert, leszokás után pár évvel viszont kisebb az infarktus és a stroke valószínűsége, valamint a tüdő állapota is javulásnak indul - tette hozzá Horváth Ildikó.

Azonban meggyőző tudományos bizonyítékokkal még nem rendelkezünk ezek hasznosságáról. Testmozgás A mozgás, a sport segít a testünknek, hogy szembenézzen az elvonási tünetekkel, fokozza akaraterőnket, elszántságunkat, növeli önértékelésünket, és jobb közérzetet biztosít. Fontos a rendszeresség; legalább kétnaponta fusson, sétáljon, ússzon!

Így sikerülhet végleg a leszokás!

Ügyeljen testsúlyára! Ha esetleg hízni kezd, miközben leszokik a dohányzásról, csak akkor tegyen ellene valamit, ha már nemdohányzónak érzi magát.

támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról hagyja abba a dohányzást akne túlsúlyos

Ugyanis ha mindkét tervét — a fogyást és a nikotinról való leszokást — egyszerre próbálja megvalósítani, valószínűleg kudarcot vall. Ha hízást tapasztal, próbáljon többet mozogni, és egészségesen étkezni. Érezze az előnyöket!

tanácsot, aki szeretne leszokni a dohányzásról leszokni a dohányzást 27 éves korig

Szervezete nagyon rövid időn belül rendbe jön majd. Számolja ki, mennyit költ cigarettára egy nap, egy héten vagy egy évben, és kezdje el tervezgetni, mivel lepi meg magát a sok megspórolt támogassa magát.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Támogassa az ujszo. Ezért is fontos, hogy olyan weboldalakról tájékozódjunk, amelyek megbízható, korrekt információkat nyújtanak. Az ujszo. Ennek biztosítása meglehetősen költséges.

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Mi viszont szeretnénk, hogy minden kedves olvasónk hozzájuthasson az ellenőrzött információkhoz, ez azonban az Önök anyagi segítsége nélkül hosszú távon nem lehetséges.

Ezért kérjük olvasóinkat, hogy járuljanak hozzá az ujszo. Számítunk Önökre.

Önök is számíthatnak ránk. Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra.

Lehet, hogy érdekel