Hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását

hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását

Néhány tanács segíthet abban, hogy Ön is kialakíthasson segítő, támogató kapcsolatokat.

  • Szoptasson-e a dohányzó anya?
  • 8 nap leszokni a dohányzásról
  • Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással | whiterabbitgames.hu
  • NiQuitin Minitab 1,5mg prĂŠselt szopogatĂł tabletta 20x - StatimPatika - Online Patika

Ne féljen segítséget kérni, mert ez nem a gyengeség, hanem a megfontoltság és az elhatározás jele. Több lehetősége is van, akár mindegyiket egyszerre is alkalmazhatja.

hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását

Egyetlen szabály van csak nemdohányzó, leszokásra elkötelezett vagy már leszokott dohányos legyen a segítő társa. A dohányzó barátok minden jó szándékuk ellenére nem valószínű, hogy tudnak segíteni Önnek.

A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.

A segítő társakra tehát több féle módon tehet szert: Elmondhatja a családtagjainak, barátainak és munkatársainak, hogy le akar szokni és kérheti a segítségüket ehhez. Sok mindenben segíthetnek Önnek, de esetleg nem tudják, hogy hogyan.

Erősítse meg a leszokási szándékot, a motivációt. Ez jelenti a leszokás támogatás első szintjét, kevésbé időigényes, mint a programszerű leszokás támogatás, az esetek egy részénél azonban megfelelő lehet, illetve bevezetheti a későbbi második szintű programszerű leszokás támogatást.

Ehhez segíthet az, ha elmondja nekik, hogy mivel támogathatják Önt, és mivel nem. További tanácsokkal szolgálhat a programunk nemdohányzóknak szóló oldalai arról, hogyan segíthetnek a társak a leszokásban, mit tehetnek és mi az, ami nem használ.

Kereshet hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását környezetében Önhöz közelebb álló egy vagy akár több személyt, aki szintén le akar szokni a dohányzásról, és együtt kezdhetnek neki a feladatnak. A társsal együtt történő leszokás komoly előnye, hogy a társa pontosan tudja, milyen folyamaton megy keresztül, és persze Ön is megérti, Ő milyen nehézségekkel szembesül.

hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását hogyan leszokni a kollégiumból

Az ilyen társ számos módon segíthet, többek között a következőkkel: Meghallgatja Önt, amikor éppen nagyon vágyik egy cigarettára. Kiveszi a cigarettát a kezéből.

hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását

Módszereket javasol a sóvárgás elmulasztására. A nehéz napokon többször felhívja Önt. Mindig elérhető, mindig fel lehet hívni.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Hogy abbahagyja a cigaretta dohányzását. Dohányzás — Wikipédia 1.

Együtt szervez Önnel cigaretta mentes időtöltéseket. Sokan hasznosnak találják, ha a segítő társak szerződést kötnek egymással, vagy speciális tervet dolgoznak ki.

hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását

Ehhez példát is mutatunk, de persze használhatják a saját fantáziájukat is a megszövegezést illetően. Legyenek kreatívak!

hagyja abba a speciális cigaretta dohányzását

Változtassanak, de ez legyen megtervezve! Ne akkor kapkodjon, amikor már késő! Fontos, hogy legalább kezdetben találkozzanak, vagy beszéljenek legalább 48 óránként. Ezzel az állandó érintkezéssel a terveik megvalósíthatók lesznek.

népi főzetek, hogyan lehet leszokni a dohányzásról előnyei és hátrányai a dohányzásról való leszokásért

Lehet, hogy érdekel